BPM0503 지구를 구하는 방법 Mental Art 를 채워 나가다 보면 내가 이 사회를 위해서 하는 일이 얼마나 제한적인지 알 수 있습니다. 사회의 구성원으로서 어느 정도 구실을 하고 있겠지 어렴풋이 생각만 했던 것 같습니다. 원천 징수 당하는 세금과 월드비젼에 다달이 나가는 도네이션 정도가 전부입니다. 원래 주식이나 투자로 번 돈의 10% 정도를 보급을 위한 도서를 구매한다던지 좋은 일에 써왔습니다. 그런데 작년부터 투자 실적이 들쑥날쑥 하고 올해 들어서는 여러가지 큰 손실을 보면서 주춤하게 되었습니다. 꽁돈이 생겼을 때는 누구나 너그럽고 풍요로운데, 오히려 돈이 궁해지는 긴축 상황에서는 또 같이 부족해지게 됩니다. 돈을 벌면 그 때 가서 뭔가를 하겠다는 생각만 하면 아무 것도 못하고 죽을지도 모르는 일입니다. 고민을 하다 보면 방.. 2023. 6. 10. 당신의 배는 알고 있다. 홍수로 인해 잠시 접었던 복싱을 다시 시작했습니다. 찌릿찌릿한 근육통은 견딜만한데 의외로 참을 수 없는 것은 식욕입니다. 강렬한 운동 이후에는 뭐든지 맛있고 뭐든지 많이 먹게 됩니다. 땀을 푹 빼고 나서 좀 굶으면 살이 금방 빠질텐데 쉽지 않습니다. 몸은 근육에서 빠져나간 영양분을 채우려는 강력한 욕망에 금새 사로 잡히게 됩니다. 빠져나간 것 이상으로 채우면 살을 빼는 것은 쉽지 않습니다. 그런데 운동 후에 충분한 영양 섭취를 하지 않으면 오히려 근육이 손실됩니다. 그래서 우선 당분간은 충분히 먹으면서 먼저 근육을 키울 생각입니다. 최근 마동석이 권상우나 비보다 더 인기가 많은 이유입니다. 건강한 식생활은 생각 외로 얼마나 많이 먹는지는 중요하지 않습니다. 신체의 건강함을 유지하려면 늙거나 병든 세포는 .. 2023. 6. 8. 당신의 심장은 알고 있다. BPM050 은 아주 간단한 건강 생활을 지향합니다. ChatGPT에게 심박수를 낮추는 방법에 대해 물어 보았더니 다음과 같은 답변을 받았습니다. 깊은 숨쉬기: 깊은 숨쉬기 운동을 실천하여 심신의 안정과 스트레스 감소를 도모하세요. 코로 깊게 들이마시고 복부가 올라가도록 허리를 펴고, 입으로 천천히 내쉬세요. 몇 분 동안 반복해 보세요. 명상: 정기적으로 명상이나 마음의 평화를 위한 실천을 해보세요. 마음을 진정시키고 스트레스와 긴장을 풀기 위해 노력하세요. 시간이 지나면서 심박수를 낮출 수 있을 겁니다. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 정기적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 향상시키고 안정 심박수를 낮출 수 있습니다. 주간에 150분 이상의 중등도 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하세.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음
